Sau khi sinh, người mẹ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Cơ thể người mẹ trải qua quá trình phục hồi sau khi mang thai và sinh nở, điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và chăm sóc cẩn thận. Việc thích nghi với lịch trình ngủ nghỉ không ổn định của em bé, cùng với những lo lắng về cách nuôi dạy và chăm sóc con sao cho đúng đắn, có thể tạo ra áp lực lớn. 

Tình trạng hormone thay đổi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, dẫn đến những cảm xúc mạnh mẽ và đôi khi là trạng thái căng thẳng hoặc trầm cảm sau sinh. Đồng thời, người mẹ cũng cần dành thời gian để thích nghi với vai trò mới của mình, cũng như việc cân bằng giữa công việc và gia đình. 

Trong giai đoạn này, sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng là vô cùng quan trọng, giúp người mẹ vượt qua những thách thức và hòa nhập tốt hơn vào cuộc sống mới cùng em bé.

Có 3 vùng "nhạy cảm" khiến mẹ bỉm rất khó chịu sau sinh nhưng lại ngại nói ra. Thế nhưng, chị em lại cần chú ý vệ sinh thật sạch sẽ những vùng này để đảm bảo sức khỏe. 

1. Chăm sóc vùng ngực

Để chăm sóc vùng ngực sau khi sinh, bạn có thể thực hiện các bước sau:

- Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng vùng ngực có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng tắc sữa.

- Chú ý vệ sinh: Giữ vùng ngực sạch sẽ, nhất là vùng quanh núm vú để tránh nhiễm trùng.

- Sử dụng miếng lót thấm sữa: Điều này giúp hấp thụ sữa rỉ và bảo vệ da ngực khỏi việc bị ẩm ướt, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

- Đeo áo ngực phù hợp: Chọn áo ngực cho con bú có kích cỡ phù hợp và không quá chật để tránh tắc sữa.

- Đảm bảo tư thế cho con bú đúng: Tư thế cho con bú đúng sẽ giúp tránh đau ngực và giúp sữa chảy dễ dàng hơn.

- Cho con bú đều đặn: Cho con bú thường xuyên để giảm nguy cơ tắc tuyến sữa.

- Sử dụng kem dưỡng ẩm: Có thể sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nứt núm vú để giảm khô và nứt nẻ.

- Thay đổi tư thế bú cho bé: Điều này giúp ngực không bị căng cứng chỉ ở một phía do bé bú một tư thế cố định.

- Tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần: Nếu gặp vấn đề như tắc tia sữa, nhiễm trùng, hoặc viêm ngực, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sỹ hoặc chuyên gia laktasyon.

- Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể cần nghỉ ngơi để hồi phục sau sinh, và điều này cũng ảnh hưởng đến sản xuất sữa.

Nhớ rằng, mỗi người phụ nữ có trải nghiệm và mức độ hồi phục khác nhau sau khi sinh, vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể và không ngần ngại tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết.

2. Chăm sóc "vùng bikini"

Để chăm sóc "vùng bikini" sau sinh, bạn có thể thực hiện các bước sau:

- Vệ sinh cẩn thận: Hãy rửa "vùng bikini" nhẹ nhàng bằng nước ấm và sử dụng xà phòng dịu nhẹ không mùi để tránh kích ứng.

- Thay băng vệ sinh thường xuyên: Sử dụng băng vệ sinh sau sinh để hút chất lỏng và thay chúng thường xuyên để giữ "vùng bikini" khô ráo và sạch sẽ.

- Tránh mặc đồ lót quá chật: Chọn đồ lót thoáng khí và rộng rãi để không tạo áp lực lên "vùng bikini" và cho phép không khí lưu thông, giúp phòng ngừa nhiễm trùng.

- Sử dụng gạc hoặc băng gạc nếu cần: Nếu bạn có vết cắt hoặc trầy xước, hãy sử dụng gạc hoặc băng gạc để bảo vệ vết thương.

- Tránh hoạt động quá sức: Tránh hoạt động mạnh và các bài tập vùng chậu cho đến khi bác sĩ cho phép để tránh tổn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi.

- Sử dụng túi nước đá: Đặt túi nước đá bọc vải lên "vùng bikini" để giảm đau và sưng nếu cần.

- Kiểm tra với bác sĩ: Nếu bạn có vết khâu sau sinh, hãy theo dõi và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc vết thương.

- Tránh quan hệ tình dục: Bạn nên tránh quan hệ tình dục ít nhất 6 tuần sau sinh hoặc cho đến khi bác sĩ cho phép để vùng bikini có thời gian phục hồi.

- Chú ý đến dấu hiệu bất thường: Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của nhiễm trùng như đỏ, sưng, đau dữ dội hoặc mùi khó chịu, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.

- Dinh dưỡng và hydrat hóa: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và uống đủ nước để hỗ trợ quá trình phục hồi tổng thể của cơ thể.

Nhớ rằng, sau sinh cơ thể cần thời gian để phục hồi, vì vậy hãy kiên nhẫn và chăm sóc bản thân một cách nhẹ nhàng.

3. Bệnh "nhạy cảm" sau sinh - bị trĩ

Để giúp đỡ trong trường hợp bị trĩ sau sinh, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

- Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ: Ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt để phòng ngừa táo bón, vì táo bón có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trĩ.

- Uống nhiều nước: Uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ giúp phân mềm và dễ đi tiêu hơn.

- Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm áp lực lên trĩ.

- Tránh ngồi lâu một chỗ: Thay đổi tư thế thường xuyên và tránh ngồi hoặc đứng lâu có thể giúp giảm áp lực lên hậu môn.

- Sử dụng gối ngồi hình chữ đơn: Gối này giúp giảm áp lực lên vùng trĩ khi ngồi.

- Vệ sinh cẩn thận: Vệ sinh nhẹ nhàng sau mỗi lần đi tiêu, sử dụng nước ấm hoặc giấy vệ sinh mềm để tránh kích thích vùng da nhạy cảm.

- Sử dụng thuốc mỡ hoặc viên đạn hậu môn: Có các loại thuốc không cần toa giúp giảm đau và viêm.

- Áp dụng đá lạnh: Đá lạnh có thể giúp giảm sưng và giảm đau.

- Thăm bác sĩ: Nếu tình trạng không cải thiện hoặc có dấu hiệu nặng hơn, bạn nên thăm bác sĩ để được điều trị phù hợp.

Khi bạn đang trong giai đoạn hậu sản, hãy nhớ rằng cần kiên nhẫn vì cơ thể cần thời gian để hồi phục sau sinh.