3 động tác tập siêu nhanh và hiệu quả giúp bạn đánh bay mỡ bụng dưới
Đây là những động tác đơn giản mà các nàng có thể tập tại nhà mỗi ngày.
Với các nàng làm văn phòng, việc ngồi nhiều dễ dẫn đến tình trạng tích mỡ bụng dưới. Để giải quyết được vấn đề này, hãy dành ra từ 15 - 20 phút mỗi tối để tập 3 động tác sau nhé. Bạn sẽ cần đến thảm tập yoga để thực hiện các động tác này:
Động tác 1: Ở tư thế ngồi hinh chữ V, nhấc 2 chân và co gập liên tục, 2 chân không chạm đất. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái.
Động tác 2: Giống động tác chân đạp xe đạp và chân không chạm đất. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái.
Động tác 3: Ở tư thế nằm ngửa, chân phải gác lên đầu gối trái. Hai tay đặt sau đầu sau đó gập bụng sao cho khuỷu tay trái chạm đầu gối phải. Làm 5 hiệp, mỗi hiệp 30 cái/ bên.
Khi tập, bạn có thể bật một chút nhạc sôi động để có thêm tinh thần và nhiệt huyết lúc tập luyện nhé. Mong rằng với 3 động tác đơn giản này, các nàng sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo săn chắc chỉ sau 3 tuần.
