Buồn ngủ ngày - dấu hiệu bệnh tật
Buồn ngủ ngày là do mất ngủ, do thói quen nhưng với một số người, buồn ngủ ngày còn là dấu hiệu của bệnh tiểu đường, trầm cảm, béo phì và một số bệnh khác.
Bên cạnh đó, bạn có thể tự rèn luyện để khắc phục chứng buồn ngủ ngày bằng một số biện pháp sau:
- Tập trung vào công việc: Làm bất cứ việc gì bạn cũng cần tập trung chú ý vào công việc để tránh sự uể oải, mệt mỏi dễ gây nhàm chán và buồn ngủ. Nên tạo sự hứng khởi cho công việc, sắp xếp công việc hợp lý để cơn buồn ngủ không kéo đến. Việc giữ tư thế ngồi làm việc ngay ngắn không những giúp bạn tập trung trong công việc mà còn giúp bạn không nghĩ đến cơn buồn ngủ.
- Thể dục, thư giãn: Một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu… sẽ giúp bạn đỡ mỏi mệt. Bạn cũng có thể thư giãn bằng những bản nhạc vui nhộn, phóng tầm mắt về phía xa, nhìn vào cây xanh sẽ tránh được mỏi mắt dễ gây buồn ngủ.
- Tán dóc cùng đồng nghiệp: Một vài phút chuyện trò hoặc trao đổi công việc với đồng nghiệp sẽ giúp bạn thay đổi không khí, giúp công việc bớt nhàm chán.
- Rửa mặt: Bạn có thể ‘rửa mặt khô’ bằng một vài động tác mát xa mặt nhẹ nhàng, giúp cơ mặt thư giãn. Nặng hơn thì nên rửa mặt với nước mát. Nhưng trước khi rửa mặt, bạn nên đi lại cho tỉnh táo dần vì rửa mặt lúc buồn ngủ không tốt cho mắt.
- Sử dụng thuốc: Một số thuốc có thể được sử dụng để giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ ban ngày nhưng cần có tư vấn và kê đơn của bác sỹ. Các loại thuốc kích thích thần kinh trung ương chống lại cơn buồn ngủ như: methylphenidate (Ritalin), dextroamphetamine (Dexedrine), pemoline (Cylert) and ephedrine. Tuy nhiên chúng có nhiều tác dụng phụ và có thể gây nghiện. Modafinil (Provigil) có thể làm cải thiện triệu chứng tốt hơn, ít tác dụng phụ và không gây nghiện.
(Tổng hợp)