Cho "chuyện ấy" thêm "nồng"
Bạn mong muốn có được số lần “yêu” nhiều hơn, chất lượng cũng như “sung sức” hơn? Điều đó phần nào phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của cả hai.
1. Ăn đầy đủ và nạp nhiều nước
Theo chuyên gia sức khỏe giới tính Naturopath Cushla Reid, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ mọi chất và nạp nhiều nước sẽ thúc đẩy việc sản xuất phenethylamine- chất tạo cảm giác hưng phấn.
2. Tránh đồ ăn nhanh và hạn chế thịt màu đỏ
Những thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến cơ thể bạn ì ạch, chậm chạp, không thể và cũng không có đủ sức để kéo dài cuộc yêu đến lúc thực sự “thăng hoa”.
Thay vào đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, rau xanh sẫm, và vitamin E như: dầu cá, dầu thực vật, lạc, vừng…Vitamin B trong các loại hạt ngũ cốc cũng giúp mang lại cảm giác linh hoạt.
3. Đàn ông nên bổ sung kẽm
Đồ ăn giàu kẽm như hàu, gan, gừng, trứng đều rất tốt cho chuyện chăn gối của phái mạnh.
Những anh chàng có hàm lượng kẽm thấp rất dễ bị bất lực, số lượng tinh trùng thấp và dễ mất hứng thú với sex. Tuy nhiên, nếu dư thừa kẽm sẽ gây suy giảm khả năng miễn dịch.
4. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B3
Để cuộc sống tình dục được duy trì lâu dài, vitamin B3 là “trợ thủ” đắc lực cho bạn.
Những thực phẩm giàu vitamin B3 là: ớt, gan, bầu dục, hạt vừng…
5. Tránh xa thuốc lá và rượu cồn