Mùa hè là thời gian thích hợp nhất để đi biển. Nếu cần giảm cân để mặc bikini cho đẹp thì các chị em có thể tham khảo những thực phẩm dưới đây nhé!

Những thực phẩm và đồ uống hỗ trợ giảm cân

Bánh yến mạch  

Yến mạch là loại ngũ cốc mà chắc hẳn các chị em đều đã biết. Đây được coi là loại thực phẩm thích hợp cho chế độ dinh dưỡng ăn kiêng, giảm cân. Trong yến mạch chứa 1 lượng chất xơ dồi dào, và rất ít tinh bột. Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Massachusetts thì bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân vì chất xơ có ít calo và giúp no lâu hơn.

Nếu thích ăn yến mạch các chị em có thể lựa chọn bánh yến mạch để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Bánh yến mạch đem đến sự ngon miệng khi ăn nhờ vào độ giòn xốp và hương thơm dịu nhẹ cùng vị ngọt dịu bùi béo của ngũ cốc yến mạch.

Bánh gạo lứt mầm

Nếu như bạn đã biết đến gạo lứt với những công dụng tốt cho sức khỏe thì gạo lứt mầm còn có thêm nhiều lợi ích khác nữa. Gạo lứt mầm có chứa rất nhiều chất xơ, giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn, no lâu hơn nhưng lại hấp thụ rất ít calo vào cơ thể.  

Vì thế, bánh gạo lứt mầm cũng là một thực phẩm giúp các nàng giảm cân hiệu quả. Bánh gạo lứt mầm chứa nhiều dưỡng chất từ gạo lứt mầm gồm: chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin B1, B2, B6, B5, chất sắt và các nguyên tố vi lượng. Bánh  có vị ngọt thanh nhẹ, mềm xốp vừa phải, phù hợp cho mọi lứa tuổi và cả người ăn kiêng, thực dưỡng, eat clean.

Granola

Granola là một món ăn sáng kiêm đồ ăn nhẹ với thành phần chủ yếu gồm yến mạch, các loại hạt khô, ngũ cốc, mật ong, trái cây khô... được nướng hoặc đảo giòn thơm trên chảo. Một trong những điểm tuyệt vời nhất khi ăn granola là thúc đẩy giảm cân tốt. Chất xơ trong granola làm cho cơ thể cảm thấy no bằng cách đẩy thức ăn lên và hấp thụ nước. Kết quả là nó ngăn chặn sự thèm ăn và ức chế việc giải phóng ghrelin, hormone khiến cơ thể cảm thấy đói. 

Vì thế hãy bổ sung granola vào thực đơn để giúp chị em ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong ngày nhé!

Kombucha

Kombucha là một loại trà được lên men từ con giống Scoby, đây là một loại nấm men. Scoby được hình thành từ việc cộng sinh của vi khuẩn và nấm men. Trà Kombucha được lên men từ trà xanh, cho nên loại trà này cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích như uống trà xanh. Tuy nhiên trong trà Kombucha còn chứa vi sinh vật và nấm men rất có lợi cho sức khỏe, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể tiêu diệt vi khuẩn có hại, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại một số bệnh tật.

Uống trà Kombucha giúp giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu. Việc uống Kombucha cũng làm tăng lượng calo bị đốt cháy, giảm mỡ bụng, các chị em đừng bỏ qua món đồ uống này nhé!

Nước ép cà rốt

Cà rốt sở hữu hàm lượng chất xơ cao và chứa ít calo. Uống một ly nước ép cà rốt vừa có thể giảm cảm giác thèm ăn này vừa giúp lấp đầy dạ dày. Một cốc nước ép cà rốt cung cấp hơn 2g protein và khoảng 2g chất xơ. Cả hai chất dinh dưỡng này đều giúp bạn no lâu hơn. Theo chuyên gia Roopshree, khi bạn uống nước ép cà rốt, mật sẽ tăng cường bài tiết. Từ đó giúp đốt cháy chất béo và góp phần giảm cân. 

Nếu lười ép nước cà rốt, thì các lon nước đóng sẵn cũng là sẽ là một gợi ý. Sản phẩm có bán sẵn trên Lazada nhé các nàng !