Giãn cách xã hội phải quanh quẩn ở góc nhà, hãy làm những điều này để xả stress, đuổi buồn rầu trong tích tắc

Nếu thông thường, bạn phải thức rất khuya vì đi làm về muộn, rồi vội vàng sinh hoạt cá nhân, thậm chí mất nhiều thời gian cho con cái, sau đó mới được ngả lưng đi ngủ. Lúc ấy, đồng hồ cũng đã điểm 12 giờ đêm. Vậy thì hiện tại chính là cơ hội cho bạn chỉnh lại nhịp sinh hoạt cho hợp lý hơn. Khi công việc không còn dồn dập nữa, hãy điều chỉnh lại việc nhà trong thời gian giãn cách xã hội. Bạn có thể có nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân. Việc đi ngủ sớm hơn 1-2 giờ sẽ không còn quá khó.

Theo trang Health.com, đi ngủ sớm, từ khoảng 10-11 giờ đêm sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh cảm cúm, cảm lạnh cũng như các bệnh mãn tính như cao huyết áp, đau đầu, mệt mỏi, trí não được phục hồi tốt hơn, nâng cao sự tập trung và giúp tinh thần luôn minh mẫn, sáng suốt. Chưa kể, đi ngủ sớm và ngủ ngon cũng giúp chữa lành làn da, giúp da được phục hồi, trở nên trẻ đẹp hơn, là liều thuốc đánh bay mọi loại kem dưỡng đắt tiền hay buổi spa xịn sò nào. Vì sức khỏe của chính mình và gia đình, vì nhan sắc của chị em, cùng nhau đi ngủ sớm một chút có lẽ là ý tưởng không tồi chút nào phải không?

Tương tự với việc đi ngủ sớm thì thức dậy sớm cũng đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nhiều người buồn chán nghĩ rằng, đang giãn cách xã hội mà, dậy sớm để làm gì, có gì phải làm gấp gáp đâu, có phải đi kiếm miếng ăn mưu sinh đâu, cứ nằm ì trên giường đi. Suy nghĩ như vậy đang khiến thời gian giãn cách xã hội của bạn thêm ảm đạm, nhàm chán. Theo trang Health, thức dậy sớm giúp bạn tập trung tốt hơn vào các nhiệm vụ quan trọng mà không bị xao nhãng. Đừng quên ở nhà, bạn vẫn còn có cả gia đình thân yêu. Chúng ta cần nhau và sẽ cùng nhau đi qua mùa dịch. Cũng đừng quên, dậy sớm là cách yêu thương bản thân mình. 

Hãy ra ngoài ban công hay lên sân thượng. Khoảng thời gian 5-6 giờ sáng có rất nhiều thú vị. Không gian yên tĩnh, bạn ngắm nhìn thành phố và hít thở không khí trong lành nhất trong ngày, cuộc sống bỗng trở nên dễ thở hơn đó nhé!

Hít thở sâu được xem như một biện pháp điều trị các chứng đau nhức thông thường. Hít thở đúng cách giúp cơ thể giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên, giảm lượng axit trong cơ thể, tăng cường đào thải các chất độc và giảm khả năng phát triển bệnh tật. 

Vì thế, đừng bỏ qua bài tập này mỗi sáng sớm thức dậy để tận hưởng hít thở ngay không khí trong lành buổi sáng nhé! Bạn chỉ cần đặt tay lên bụng và ngực để cảm nhận các chuyển động của phổi và bụng. Hít một hơi thật sâu, căng bụng lên sau đó thở ra từ từ, chậm rãi đếm từ 1 đến 8... Càng hít thở sâu với khoảng thời gian hít và thở kéo dài thì càng hiệu quả.

Thiền để giảm stress đã trở thành một trong những phương pháp phổ biến hiện nay. Đặc biệt trong những ngày giãn cách xã hội, khi bạn cảm thấy tù túng với cuộc sống dường như chỉ với 4 bức tường thì càng nên ngồi thiền đều đặn. 

Khoa học đã chứng minh, ngồi thiền giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol trong máu, hạn chế mất ngủ, tránh được sự mệt mỏi, căng cơ, cải thiện hệ miễn dịch, tăng sự năng động, nhanh nhẹn. 

Để thực hiện ngồi thiền đúng cách, bạn đừng quên ngồi thẳng lưng, thả lỏng tay, vai, thoải mái cằm và thư giãn quai hàm, nhắm mắt lại... Hãy tập trung vào hơi thở và lắng nghe chuyển động của cơ thể lúc này để cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Khi thư giãn được, bạn sẽ đạt được trạng thái mới, mọi điều đều trở nên nhẹ nhàng, bình ổn hơn.

Đã bao lâu rồi bạn không được gặp gỡ bạn bè, người thân? Chúng ta thầm ước ao có một buổi cà phê để cùng nhau trò chuyện đủ mọi thứ trên trời dưới biển. Chúng ta muốn được tụ tập làm một bữa tiệc ngoài trời trong một chiều hè lộng gió. 

Chúng ta cùng nhau bàn về một chuyến du lịch biển quá đỗi thích hợp vào mùa hè... Tất cả những dự định, mong muốn ấy đành phải gác lại để phòng chống dịch. Kết quả là tất cả đều nhà ai nấy ở, mối quan hệ khăng khít cứ như đang rời xa nhau từng chút một, khiến bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng trong thế giới của riêng mình. 

Nếu vậy, bạn đừng quên, mạng xã hội, công nghệ hiện đại đang giúp chúng ta kết nối với nhau tốt hơn bao giờ hết. Bạn có thể chuyện trò, có thể nhìn thấy nhau qua video máy tính, điện thoại... Hãy thoải mái nói chuyện hàng ngày với nhau một cách chân thành để kết nối mối quan hệ, để cùng yêu thương và đồng cảm trong mùa dịch thay vì cắt đứt liên lạc, buồn bã và nghĩ ngợi linh tinh nhé! Cuộc sống còn rất nhiều điều dễ thương để chúng ta được làm cùng nhau trong tương lai.