Hé lộ bí mật về giấc ngủ dành cho các Eva

Để hiểu rõ thêm về những điều này, hãy cùng nhau chia sẻ những bí mật thú vị về giấc ngủ mà không phải ai cũng biết nhé!

1. Ngủ đủ giấc, da sáng và dáng xinh

Bạn nhận thấy rằng, sau một giấc ngủ sâu trọn vẹn, khi thức dậy làn da sẽ mịn màng, tươi sáng hơn. Bạn có biết tại sao không? Là do da sản xuất nhiều collagen hơn khi ngủ, giúp duy trì độ đàn hồi, sự mịn màng và độ sáng của da.

 

Tiến sĩ Michael Breus, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về giấc ngủ ở Scottsdale, Arizona, Mỹ còn cho biết, giấc ngủ cũng sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này. Để có một vòng eo thon gọn, hãy dành thời gian ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm.

2. Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng lại hoàn toàn có cơ sở.Khi thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não, dẫn đến việc chúng ta cảm thấy đói hơn và tăng cảm giác thèm ăn với thực phẩm nhiều chất béo. Người có giấc ngủ dưới 4 tiếng sẽ có xác suất béo phì tăng 73% so với người có giấc ngủ bình thường. Vì thế, nếu không muốn có nguy cơ béo phì trong tương lai thì các nàng nhớ ngủ đủ giấc nhé!

2. Điện thoại – “kẻ phá bĩnh” giấc ngủ

Trong thời đại công nghệ hiện nay, những chiếc điện thoại thông minh (smart phone) đã trở thành “vật bất ly thân” của hầu hết chúng ta, ngay cả trên giường ngủ. Nhưng ít ai biết rằng, đây chính “thủ phạm” khiến bạn mất ngủ, bởi ánh sáng của màn hình điện thoại có thể ngăn cản sự sản xuất - melatonin – một lại hormone thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, sóng từ điện thoại còn có ảnh hưởng không tốt đến não bộ, gây đau đầu hoặc đau nửa đầu. Bức xạ điện thoại di động còn gây hại cho các tế bào não, gây mệt mỏi.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc ĐH Washington (Mỹ) đã chỉ ra, sử dụng điện thoại vào ban đêm không chỉ gây hại nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn mà còn khiến hiệu suất làm việc bị giảm sút vào hôm sau. Vậy tại sao bạn không “cách li” chiếc điện thoại thân yêu trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ trọn vẹn, khởi đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau?.

3. Thêm ngũ cốc cho bữa ăn sẽ dễ ngủ hơn

Lên giường rồi nhưng bạn chẳng thể nào chợp mắt, bạn thường xuyên khó ngủ? Sao không thử một ít ngũ cốc nguyên hạt ít đường với sữa chua vào bữa ăn trong ngày, sự kết hợp này có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, chất cải thiện tâm trạng và gây buồn ngủ. Bên cạnh đó, khoa học cũng đã chứng mìinh, ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch… đều rất giàu magie sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn đó.

5. Tư thế ngủ nói lên con người bạn

Trong giấc ngủ, bạn thường xoay chuyển cơ thể, và ngủ theo tư thế mình yêu thích. Ngủ như vậy không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn luôn mang đến cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Nhưng còn một điều thú vị hơn nữa mà có lẽ bạn còn chưa biết , đó là tư thế ngủ của bạn nói lên rất nhiều về tính cách cũng như sở thích của bạn. Chẳng hạn như, nếu bạn thường ngủ nghiêng qua một bên thì bạn là người khá hòa đồng, dễ tính. Còn nếu bạn nằm ngửa, chân tay duỗi thoải mái khi ngủ thì bạn là người khá trầm tĩnh, kín đáo đấy! Được là chính mình ngay cả trong giấc ngủ là điều thật tuyệt! Tuy nhiên, vào những ngày ấy, nỗi lo sợ “bị tràn” khiến bạn không dám cựa quậy, chỉ nằm mãi một tư thế suốt đêm dài và chẳng thể nào ngon giấc. Những lúc này bạn nên chọn cho mình “bạn đồng hành” phù hợp để vẫn có thể thoải mái ngủ theo tư thế mình yêu và có được một giấc ngủ trọn vẹn nhất nhé!