Mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều mẹ bỉm chính là việc giảm cân sau sinh. Để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng, các mẹ phải kết hợp chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Trong showbiz Việt, các hot mom như Hồ Ngọc Hà, Lý Thùy Chang, Bảo Thy... đều khiến fan ngỡ ngàng vì lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh. Cùng tìm hiểu xem bí quyết của các mẹ ấy là gì nhé.

Bảo Thy

Bảo Thy kết hôn với doanh nhân Phan Lĩnh vào ngày 15/11/2019. Sau đám cưới, nữ ca sĩ tập trung thời gian tận hưởng hôn nhân, chăm sóc ông xã. Con trai đầu lòng của cặp vợ chồng đặt tên Thánh là Jerard. Sau khi sinh con, nhiều người ngỡ ngàng thì Bảo Thy ngày càng xinh đẹp, vóc dáng còn hoàn hảo hơn lúc chưa bầu.

Giọng ca Công chúa bong bóng cho biết nhờ chăm con và tích cực hút sữa, cơ thể đã xuống 10kg sau gần một tháng sinh con đầu lòng. Mặt khác, Bảo Thy từng cho biết cô có tạng người dễ xuống cân. Khi mang bầu, giọng ca 8X cũng không tăng cân nhiều, tay chân của cô vẫn thon gọn. Bà xã doanh nhân Phan Lĩnh cũng giữ thói quen ăn uống điều độ, tập luyện hàng ngày với đủ các bộ môn từ nhiều năm nay nên góp phần dễ dàng hơn trong việc về lại dáng sau sinh nở.

Mới đây, nữ ca sĩ còn chia sẻ trên trang cá nhân: "Thy vừa giảm thêm 2kg và bí quyết là thức trắng mấy đêm liền chăm cục cưng viêm họng". Có thể thấy Bảo Thy khi làm mẹ cũng phải trải qua những khó khăn trên hành trình chăm con như những bà mẹ khác. Tuy nhiên, cô vẫn luôn giữ tinh thần lạc quan, bật mí nhiều kinh nghiệm cho các mẹ bỉm khác.

Hồ Ngọc Hà

Thời gian bầu 2 bé sinh đôi Leon - Lisa, Hồ Ngọc Hà tăng cân rõ rệt. Tuy nhiên, chỉ vài tháng sau khi sinh, bà mẹ 3 con đã lấy lại vòng eo hoàn hảo của mình. Nữ ca sĩ chia sẻ: "Như Hà đã hứa, khi lấy lại được vóc dáng, Hà sẽ chia sẻ bí quyết cho tất cả mọi người. Hà nghĩ kinh nghiệm của mình đúc kết sau 2 lần sinh nở sẽ là vô cùng hữu ích với các mẹ.

Sau sinh lần 1 Hà có thể dần về lại form người dễ dàng bằng cách giữ chế độ ăn uống hợp lý, và tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày. Tuy nhiên, sau sinh lần 2 lại là 1 câu chuyện hoàn toàn khác, nhất là với Hà. Bởi vì lần này Hà sinh cùng lúc 2 bé và độ tuổi cũng đã khác trước.

Thật sự, quá trình giảm mỡ bụng nhất là phần bụng dưới da xổ là không hề dễ dàng. Da sau sinh rất nhạy cảm, vết mổ cũng chưa hoàn toàn hồi phục...".

Theo đó, giọng ca "Cả một trời thương nhớ" đã lên kế hoạch về dáng khoa học bao gồm: Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện những bài tập Yoga chuyên môn kèm huấn luyện viên. Cụ thể, nữ ca sĩ tập trung vào chế độ ăn healthy, hạn chế tinh bột, chủ yếu là salad với các loại rau xanh vừa giúp bổ sung vitamin lại giữ vóc dáng thon thả. Cùng với đó, cô chỉ ăn kèm với 1 chút cá hoặc gà áp chảo.

Hiện tại, bà mẹ 3 con vẫn chăm chỉ luyện tập, ăn uống healthy hàng ngày để giữ cho bản thân sức khỏe cùng tinh thần tốt nhất.

Võ Hạ Trâm

Sau khi sinh bé Moon, để giữ vóc dáng thon gọn, Võ Hạ Trâm áp dụng phương pháp ăn chay. Cụ thể thực đơn của mẹ bỉm như sau: Duy trì ăn 5 bữa một ngày (bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ).

- Cữ chính: đủ 3 nhóm chất (tinh bột, rau và đạm), ưu tiên rau, đạm. Hạn chế tối đa đường tinh luyện, tinh bột tinh chế, chiên xào dầu mỡ hay các món ăn sử dụng nhiều gia vị. Lâu lâu thèm quá nữ ca sĩ cho phép bản thân ăn 1 chút trong bữa trưa.

- Cữ phụ: gồm có các loại trái cây như táo, chuối, ổi (các loại hoa quả ít ngọt)...

- Kèm theo thực đơn trên, cần duy trì uống viên vitamin tổng hợp, canxi (không thể thiếu). Điều quan trọng nhất là phải uống thật nhiều nước.

Nữ ca sĩ tâm sự: "Trâm chọn giảm cân an toàn qua việc ăn uống và tập luyện vì vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ sữa và đảm bảo chất lượng sữa cho con chứ không phải giảm cấp tốc bằng thuốc hay trà giảm cân vì rất hại gan và thận kèm theo sức đề kháng cơ thể sẽ giảm dần, từ đó sẽ dễ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm mà mình không lường trước được.

Phải ăn uống khoa học và cho con bú mới đủ khỏe để chăm bé lâu dài được. Con mình từ bụng mẹ đã ăn chay và sinh ra vẫn khỏe mạnh, phát triển tốt. Mình đẻ xong rất nhiều sữa cho con, con không phải ăn thêm sữa ngoài. Ăn chay hay mặn quan trọng ăn đúng cách chứ nếu không biết phương pháp ăn thì vẫn có thể thiếu chất như thường".

Tăng Thanh Hà

Dù đã là mẹ ba con nhưng Tăng Thanh Hà không ngại mặc những bộ quần áo bó sát, khoe eo và khoe chân cực khéo. Để có được sự tự tin này, nàng ngọc nữ đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh em bé thứ ba. Từng có nhiều cư dân mạng cho rằng Tăng Thanh Hà giảm cân quá nhiều tuy nhiên, với lịch tập luyện Yoga cố định cùng với thực đơn ăn uống khoa học, bà xã Louis Nguyễn không gầy gò như lời đồn mà ngược lại còn săn chắc, đầy sức sống.

Đông Nhi

Đông Nhi cũng là mẹ bỉm thường xuyên gây trầm trồ khi lại dáng cực nhanh sau khi vượt cạn. Nữ ca sĩ thường xuyên chọn váy, áo croptop, cắt xẻ táo bạo nhằm khoe triệt để vòng hai phẳng lì, đường thắt eo cực đẹp không một chút mỡ thừa.

Là một trong những ngôi sao sành điệu của showbiz Việt, Đông Nhi duy trì phong độ nhan sắc rất tốt từ khi mang thai cho tới tận bây giờ. Dù gần ngày sinh nở Đông Nhi vẫn duy trì được vẻ ngoài nhanh nhẹn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ. Cô tiết lộ bí quyết giúp cô luôn cảm thấy vui tươi, phấn chấn và mạnh khỏe cũng như kiểm soát cân nặng tốt trong thời kỳ mang thai chính là việc duy trì tập yoga bầu.

Nhờ chăm chỉ yoga và có một chế độ ăn uống lành mạnh nên Đông Nhi chỉ tăng 8kg trong suốt thai kỳ. Hơn 2 tháng sau khi Winnie ra đời, giọng ca Xin lỗi anh quá phiền gần như trở về cân nặng cũ, thoải mái tạo dáng với đồ bơi.

Nguồn: FBNV