Khám phá chế độ ăn uống giữ dáng của vợ Hoàng tử Anh
Được biết Kate Middleton là người tuân thủ theo chế độ ăn uống Dukan. Vậy chế độ ăn uống Dukan là gì? Hãy tìm hiểu bí quyết ăn uống để có một thân hình đẹp như một “công nương”.
Kết hôn với hoàng tử, về làm người của hoàng gia là một việc không hề đơn giản chút nào. Chưa nói đến những nghi thức trong nhà, giữ gìn hình ảnh bản thân nơi công cộng là việc không kém phần quan trọng. Trước công chúng, Kate Middleton (giờ đã là một công nương của Hoàng gia Anh) luôn giữ được sự thân thiện và gần gũi, vui vẻ. Không ít người trong chúng ta còn thầm ngưỡng mộ cô bởi vóc dáng quyến rũ và quý phái.
Được biết Kate Middleton là người tuân thủ theo chế độ ăn uống Dukan. Vậy chế độ ăn uống Dukan là gì? Hãy cùng mục Sức khỏe tìm hiểu bí quyết ăn uống để có một thân hình đẹp như một “công nương”.
Chế độ ăn uống Dukan là gì?
Chế độ ăn uống Dukan nên được thực hiện như thế nào?
Chế độ ăn uống Dukan có 4 giai đoạn. Hai giai đoạn đầu tiên có “trách nhiệm” để giảm cân nhanh chóng trong khi hai giai đoạn cuối được giao “nhiệm vụ” duy trì cân nặng, tránh tăng cân trở lại.
Giai đoạn đầu tiên: Tấn công
Ở giai đoạn này, bạn cần ăn thức ăn giàu protein và không có carb, ít chất béo. Bạn có thể ăn thịt nạc, thịt gia cầm, nội tạng động vật, cá, lòng trắng trứng, sữa không béo (không có phó mát), giăm bông nạc và hải sản. Chế độ ăn này nên kết hợp với ít nhất 6 cốc nước và đi bộ 20 phút mỗi ngày. Bạn cũng nên dùng một chút bột yến mạch mỗi ngày. Giai đoạn này có thể kéo dài trong 10 ngày, tùy thuộc vào mục tiêu giảm cân của bạn. Trung bình, mọi người thực hiện giai đoạn này trong 5 ngày và có thể giảm khoảng 3 kg.
Giai đoạn thứ ba 3: Củng cố
Giai đoạn này liên quan đến các loại trái cây không có tinh bột (tránh chuối, nho, anh đào và hoa quả khô), chỉ cần 2 lát bánh mì ngũ cốc và khoảng 30 gram phô mai mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn khẩu phần ăn giàu tinh bột như mì ống hoặc khoai tây trong một tuần. Ttrong giai đoạn này, nên kết hợp đi bộ 25 phút mỗi ngày. Đây là giai đoạn duy trì trọng lượng cơ thể sau khi đã giảm và tránh không tăng cân trở lại. Giai đoạn này kéo dài bao lâu còn tùy thuộc vào trọng lượng bạn đã mất.
Giai đoạn thứ tư: Ổn định
Đây là một giai đoạn không xác định giới hạn thời gian. Ở giai đoạn này, trong sáu ngày bạn có thể ăn bất cứ những gì mình muốn. Sang đến ngày thứ 7 thì chỉ ăn đồ ăn có protein. Lượng bột yến mạch cần tăng lên gấp 3 lần so với bình thường. Mỗi ngày nên đi bộ 20 phút. Đây là giai đoạn ổn định cuối cùng trong chế độ ăn uống Dukan.
Chế độ ăn uống Dukan có phải tốt nhất?
Cơ hội trổ tài cho các bạn nấu ăn ngon chụp ảnh đẹp đây: click vào GIA ĐÌNH KHEN NGON để xem thể lệ dự thi và xuýt xoa với giải thưởng nào!!! |