Khống chế stress khi ở nhà

Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn giữ được sự thanh bình, hạnh phúc và an toàn trong chính ngôi nhà của bạn.

1. Giữ ngôi nhà bạn luôn ngăn nắp

Để tránh bị stress khi ở nhà, bạn cần hạn chế đến mức tối đa những nguy cơ tiềm ẩn của căn bệnh stress ở xung quanh bạn.

Hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp ngăn nhà ngăn nắp nhất có thể. Ngôi nhà ngăn nắp sẽ giúp bạn tìm thấy nhanh chóng những thứ bạn cần. Bạn có biết nhiều người bị stress hoặc căng thẳng chỉ vì họ luôn không tìm thấy trong nhà mình những vất dụng hàng ngày: quần áo, giấy, bút, điều khiển vô tuyến... Ngoài ra, việc tìm kiếm này cũng làm mất của bạn không ít thời gian.

Việc thứ 2 quan trọng không kém mà bạn cũng cần phải làm đó là xây dựng cho gia đình bạn những quy tắc. Nếu chỉ có mình bạn ngăn nắp thôi thì không đủ, những thành viên khác cũng cần có trách nhiệm dọn dẹp và để ngăn nắp những vật dụng, tư trang của họ.

Điều này giúp bạn giảm tải được thời gian làm việc nhà và dành nhiều thời gian cho các hoạt động giải trí.

2. Hãy dành thời gian nói chuyện với mọi người

Dù bạn rất bận bịu với việc cơ quan và việc nhà, hãy luôn nhớ phải dành thời gian để nói chuyện với người bạn đời của mình hàng ngày và nói chuyện với những thành viên khác trong gia đình. 15 phút mỗi tối nói chuyện với người bạn đời khi anh ấy/cô ấy trở về từ cơ quan hay với bọn trẻ khi chúng trở về từ trường học.

Hãy để cho con bạn hoặc chồng nói bạn những gì họ nghĩ, hãy lắng nghe và chia sẻ. Và bạn, bạn cũng hãy chia sẽ với họ những gì bạn nghĩ.

Sự chia sẻ trong gia đình sẽ làm tình cảm của các thành viên trong gia đình thêm gắn bó, mọi lo âu và hiểu lầm sẽ tiêu tan. Đây thực sự là một thời điểm quý giá trong ngày giúp bạn thư giãn.

3. Hãy chia sẻ vấn đề của bạn với người bạn đời khi bạn thấy cần

Bạn có biết giữ lại cho riêng mình sự lo âu sẽ làm bạn rất dễ mắc stress. Nếu bạn gặp phải khó khăn về tài chính, công việc... đừng ngần ngại nói với người bạn đời của mình.
 
Lo âu trong sự đơn độc sẽ làm bạn mất ngủ, mệt mỏi, thậm chí cáu giận. Đừng để bạn rơi vào tình trạng này. Người bạn đời hay những người thân của bạn sẽ giúp bạn vượt qua nếu bạn biết chia sẻ với họ.

4. Hãy dành thơi gian để thư giãn

Bạn không phải là cỗ máy, do đó bạn không thể làm việc liên tục và không biết mệt mỏi. Hãy dành những khoảng thời gian hiếm hoi mỗi tối hay ngày nghỉ cuối tuần để thư giãn, để quên đi những lo âu, khó khăn.

Nói chung là bạn cần có thời gian để cho đầu óc của bạn được nghỉ ngơi: nghe nhạc, đọc cuốn sách mà bạn yêu thích, tán phét với bạn bè... Ngày nghỉ cuối tuần là thời gian lý tưởng nhất để đi ra ngoại ô, đi spa...

5. Tránh stress tới mức tối đa

Dù đã thực hiện tất cả những cách mà chúng tôi đưa ra ở trên, bạn cũng khó tránh được hoàn toàn căn bệnh stress-căn bệnh của thời hiện đại.

Trên thực tế, đã có không ít những cuộc cãi vã trong gia đình hoặc giữa vợ chồng vào các buổi tối hay ngày nghỉ cuối tuần.

Để tránh được tới mức tối đa căn bệnh này, bạn hãy tìm hiểu nguyên nhân của những cuộc cãi vã này và hãy dự đoán chúng để tránh tới mức tối đa những cuộc cãi vã xảy ra. Khi chúng đã xảy ra, hãy bình tình để giải quyết.

Bạn nên nhớ một quy tắc, mọi sự căng thẳng của gia đình chỉ được các thành viên bộc lộ ngoài bữa ăn. Thật kinh khủng khi mọi người đều thấy bữa ăn là địa ngục và không còn muốn ngồi ăn với những thành viên khác trong gia đình. Khi đó, không khí gia đình sẽ kết thúc.

Theo VTC