Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe đường ruột là tăng cường probiotic thông qua những loại thực phẩm lên men.
Nhiều món ăn truyền thống của Nhật Bản chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và thậm chí cả vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột.