Stress ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe da và biện pháp giải quyết tình trạng này

Stress mãn tính hay căng thẳng kéo dài ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của chúng ta, từ mệt mỏi, suy nhược cơ thể đến bệnh tật và thúc đẩy quá trình lão hóa. Tuy nhiên, không nhiều quan tâm tình trạng này tác động thế nào tới sức khỏe da.

Nếu để ý bạn có thể nhận thấy mỗi khi tâm trạng xuống dốc, da có xu hướng tái đi, nổi nhiều mụn và trứng cá. Theo Debra Jaliman, chuyên gia y khoa kiêm tác giả của cuốn Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologis, mất ngủ và stress mãn tính có thể thúc đẩy hormone sản xuất quá mức tế bào da và dầu nhờn, từ đó gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo ra mụn. Khi tâm trạng tốt, bạn cảm thấy vui vẻ, làn da bao giờ cũng sáng mịn hơn.

Ảnh hưởng của stress đối với da

Stress có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách. Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây suy giảm sức khỏe da là cortisol, hay còn gọi là hormone gây căng thẳng. Những thay đổi về chuyển hóa chất trong cơ thể có thể làm xuất hiện các vấn đề về da, bùng phát mụn trứng cá, bọng mắt và sưng tấy, đặc biệt quanh vùng dưới mắt. Da sẽ xỉn màu, tái hoặc thâm quầng khi bạn phải đối mặt với căng thẳng mãn tính. Điều này là do khi chúng ta bị căng thẳng, nồng độ hormone tăng lên và các động mạch hẹp lại, hạn chế lượng máu và chất dinh dưỡng vận chuyển trong cơ thể.

Alisha Plotner, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Wexner trực thuộc Đại học bang Ohio cho biết, lượng cortisol tăng bất thường làm xáo trộn thông tin dây thần kinh gửi đi, từ đó gây mụn nhọt và xuất hiện nếp nhăn.

Trên thực tế, mỗi loại da có một phản ứng khác nhau đối với căng thẳng. Ví dụ, da hỗn hợp và da dầu có khả năng mọc nhiều mụn khi cơ thể bị stress. Trong khi đó, người sở hữu làn da khô hoặc nhạy cảm có nhiều nguy cơ phải đối mặt với vấn đề kích ứng, phát ban. Ngoài ra, stress sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng nếu bạn đang mắc bệnh về da.

Stress gây viêm và kích ứng da

Phát ban, vẩy nến, eczema, viêm da đều là những vấn đề liên quan tới tình trạng viêm. Các nghiên cứu tại Tổ chức RU Rehabilitation NYU Langone cũng cho thấy, não bộ hoạt động quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chống viêm da.

Nói cách khác, căng thẳng mãn tính làm suy giảm chức năng da và khiến bộ phận này khó thể chống lại ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường. Viêm cũng góp phần gây ra mụn trứng cá. Mọi người nên lưu ý một số vấn đề về da như bệnh rosacea dẫn tới các triệu chứng trông giống như mụn trứng cá.

Chống viêm do căng thẳng gây nên không quá khó khăn. Bạn chỉ cần xác định nguyên nhân căng thẳng, từ đó tìm ra giải pháp phù hợp như thay đổi lối sống, tập thể dục thường xuyên hoặc tiến hành trị liệu.

Biện pháp bảo vệ làn da hiệu quả

Tránh căng thẳng là điều không mấy dễ dàng, đặc biệt trong thời đại công nghệ hiện nay. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những biện pháp đơn giản, có thể thực hiện tại nhà để giảm stress và bảo vệ sức khỏe da.

Ngay cả khi bạn đang trong thời kỳ bùng phát mụn trứng cá đỉnh điểm, đừng quên tập luyện mỗi ngày. Trên thực tế, nếu có thói quen thường xuyên rèn luyện cơ thể, bạn sẽ không cần bận tâm tới stress cũng như mụn nhọt.

Không ngủ đủ giấc bao giờ cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Trên thực tế, bạn có thể dễ dàng nhận thấy da tái và mọc nhiều mụn mỗi khi gặp phải tình trạng này. Do đó, mọi người nên thực hiện thói quen ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để vừa bảo vệ sức khỏe da, tránh lão hóa da vừa ngăn ngừa bệnh tật tấn công.

Ngoài ra, bạn không nhất thiết phải đến gặp các chuyên gia để massage giảm căng thẳng. Mọi người có thể tự thực hiện bài massage mặt đơn giản tại nhà hoặc ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn.

Cuối cùng, trước xác định căng thẳng gây nên các vấn đề về da, mọi người nên đến gặp chuyên gia da liễu để loại trừ trường hợp mắc bệnh chưa biết. Ví dụ, da xuất hiện vảy hoặc khô ráp là triệu chứng của eczema. Rụng tóc hoặc bong tróc móng tay có thể bắt nguồn từ tình trạng thiếu chất dinh dưỡng.

(Nguồn: Foreo)