Thêm những lý do khiến bạn mãi không giảm được cân
Nếu bạn đang dùng thuốc, nhiều loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân hoặc cản trở quá trình giảm cân (chẳng hạn thuốc hocmon nữ, thuốc chống trầm cảm…).
1. Bạn ăn quá ít
Nếu bạn ăn quá ít (tức ăn kiêng kham khổ), cơ thể bạn sẽ cho dừng hoạt động của cơ chế giảm cân.
Giải pháp: Thực hiện chế độ ăn kiêng giàu chất xơ và ít chất béo. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn không bị đói ngấu hoặc có cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, kết hợp ăn kiêng với tập thể dục hàng ngày để kích thích quá trình trao đổi chất.
2. Bị mất cân bằng hocmon
Mất cân bằng hocmon, chẳng hạn giảm hoạt động của tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và đề kháng insulin, có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Giải pháp: Đến gặp bác sỹ để kiểm tra xem mình có bị mất cân bằng hocmon không.
Giảm hoạt động của tuyến giáp: Nếu bạn rơi vào trường hợp này, bác sỹ sẽ kê đơn hocmon tuyến giáp. Hãy uống thuốc theo đơn bác sỹ. Bên cạnh đó, kết hợp với chế độ ăn kiêng ít năng lượng và tập thể dục hàng ngày.
Đề kháng insulin: Trong trường hợp này, có thể bác sỹ sẽ kê đơn thuốc cho bạn. Hãy kết hợp việc dùng thuốc với chế độ ăn uống ít đường, ít chất béo. Tập thể dục mỗi ngày để hỗ trợ cho việc giảm cân và cải thiện lượng insulin và đường trong cơ thể.
Hội chứng buồng trứng đa nang: Với trường hợp này, bác sỹ sẽ kê đơn điều trị hocmon. Đồng thời, bạn cũng cần thực hiện chế độ ăn uống ít đường, ít chất béo. Tập thể dục mỗi ngày để hỗ trợ cho việc giảm cân và cải thiện lượng insulin và đường trong cơ thể.
3. Bạn đang dùng thuốc
Nhiều loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân hoặc cản trở quá trình giảm cân (chẳng hạn thuốc hocmon nữ, thuốc chống trầm cảm…).
Giải pháp: Trao đổi vấn đề này với bác sỹ đã kê đơn thuốc cho bạn để đổi loại thuốc khác. Đồng thời, kết hợp chế độ ăn kiêng ít chất béo cộng với tập thể dục, bạn sẽ làm giảm sự tác động của các loại thuốc đó đối với việc giảm cân.
4. Tự lừa dối mình
Nhiều ngày luôn viện ra hàng đống lý do để giải thích cho việc họ không thể kiên trì với chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Những lời biện hộ sau đây có quen thuộc với bạn?
- Tôi không có thời gian để chạy bộ/ăn sáng/mua thực phẩm ít chất béo.
- Tôi không thể chuẩn bị những bữa ăn kiêng hoàn hảo bởi gia đình tôi sẽ không thích chúng.
- Tôi đã kiên trì ăn kiêng trong cả tuần và rồi thả phanh vào cuối tuần.
Giải pháp: Hãy nghiêm khắc hơn với bản thân. Hãy thôi tự lừa dối mình, thay vào đó hãy kiên trì với ý định ăn kiêng. Khi đó, việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn.