Theo chân 1 ngày tập luyện khắc nghiệt của thí sinh "Bước nhảy ngàn cân"
Vì mục đích lấy được vóc dáng thon gọn, các thí sinh của chương trình “Bước nhảy ngàn cân” đã lao vào chế độ tập luyện gắt gao mà bất cứ người thường nào cũng khiếp sợ.
Cuộc sống tại nhà chung cũng như các hoạt động trong ngày của thí sinh của Bước nhảy ngàn cân vẫn luôn nhận được nhiều sự quan tâm của khán giả xem truyền hình lẫn giới truyền thông. Như đã thông tin từ trước, ngoại trừ những lúc phải di chuyển xa để phục vụ cho công tác ghi hình và thực hiện thử thách thêm, một ngày của Top 12 trải qua với lịch trình như sau:
Sáng thức dậy từ 6 giờ
6g30: Bắt đầu chạy bộ quanh công viên gần nhà
7g30: Về đến nhà chung, làm vệ sinh cá nhân và ăn sáng. Thực đơn buổi sáng của các thí sinh bao gồm các loại bún, miến, bánh phở ăn chung với nước dùng và rau xanh (không thịt)
9g00: Top 11 đến bệnh viện để gặp bác sĩ nhằm theo dõi tình hình sức khỏe trong quá trình giảm cân. Hoạt động này diễn ra mỗi tuần một lần
10g30: Thí sinh di chuyển đến phòng tập để luyện vũ đạo cùng partner
12g00 giờ: Nghỉ ngơi, ăn trưa
13g30: Tiếp tục tập luyện vũ đạo
16g30: Tập gym dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên
18g00: Kết thúc các hoạt động chung, các thí sinh di chuyển về nhà chung và mỗi người có thể sinh hoạt tự do (nhưng phải thông qua ban tổ chức)
"Bà mẹ đơn thân" Huyền Thanh là "học trò" của thí sinh Đức Việt (Top 16 "Thử thách cùng bước nhảy" mùa 4) nên cô đã rủ rê các thí sinh đi cổ vũ cho "Sư phụ" tại nhà thi đấu.
23g00: Các thí sinh về đến nhà chung sau khi đi xem "Thử thách cùng bước nhảy". Thí sinh có số cân nặng nhiều nhất hiện tại là Anh Kiệt tiếp tục tập luyện với mong muốn giảm được thật nhiều ký trong tuần.
Trong khi đó, các thí sinh nữ thì tranh thủ tập vũ đạo trong phòng. Tất cả mọi hoạt động của thí sinh tại nhà chung đều được giám sát bởi ban tổ chức Bước nhảy ngàn cân để đảm bảo không thí sinh nào sử dụng đồ ăn mua từ bên ngoài. Tủ lạnh của ngôi nhà chung chỉ chứa nước và sữa không đường.