Thời điểm lý tưởng để cải thiện sức khỏe
Các chuyên gia cho biết, thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung canxi là từ 12-14 tuổi. Từ 15-25 tuổi là giai đoạn quan trọng để phụ nữ phòng chống béo phì.
Cải thiện thể chất
Thời kì mang thai và sau khi sinh: Do những đặc điểm sinh lý mà hoocmon và sự bài tiết trong cơ thể khi phụ nữ mang thai sẽ có nhiều thay đổi, ảnh hưởng trực tiếp đến thân hình cũng như thể chất bên trong. Nếu phụ nữ muốn lấy lại dáng người chuẩn thì cần nắm bắt lấy thời điểm này.
Thời kì mãn kinh: Đây là dấu hiệu ám chỉ bạn đã bước qua tuổi trung niên. Cơ thể có nhiều biến đổi về sinh lý, dễ dẫn đến sự mất cân bằng của các bộ phận trong cơ thể. Thời điểm này bạn nên chú ý vấn đề dinh dưỡng, duy trì trạng thái tâm lý tốt, kiên trì tập luyện thể dục thể thao…
Bổ sung canxi
Để có thân hình đẹp
Các chuyên gia thẩm mỹ cho biết thời điểm tốt nhất để tạo nên một thân hình đẹp là khi bạn còn nhỏ, ngay từ lúc 3 tuổi. Hình dáng cơ thể ở thời điểm này chính là khuôn mẫu cơ bản cho tương lai, vì thế một thân hình đẹp cần được chú ý rèn luyện ngay từ nhỏ.
Tuy nhiên, thời điểm để cải thiện dáng người tốt nhất lại là từ 13-22 tuổi. Các chuyên gia cho biết, nếu xét từ góc độ quá trình và quy luật phát triển, việc tập luyện để cải thiện thân hình ở thời điểm này sẽ mang đến những hiệu quả cao gấp nhiều lần. Bởi, đây là thời kì quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh nhất, bạn nữ cũng có những khát khao vươn tới cái đẹp nhất, tinh lực dồi dào, vì thế sẽ dễ dàng đạt được hiệu quả như mong muốn.
Phòng chống béo phì
Giới nữ có 3 giai đoạn dễ béo phì nhất, vì thế nếu phụ nữ muốn giảm cân, hạn chế béo phì cần đặc biệt chú ý khống chế cân nặng trong những giai đoạn này.
Giai đoạn đầu tiên là khi còn nhỏ. Một nghiên cứu đã chứng minh những người có số cân nặng vượt quá mức bình thường khi 10-13 tuổi thì sau 30 tuổi, 88% số người này sẽ dễ dàng bị béo phì. Nếu cơ thể có số cân nặng chuẩn vào thời kì này, tỷ lệ béo phì khi trưởng thành của họ sẽ giảm 60%.
Giai đoạn từ 15-25 tuổi cũng là giai đoạn quan trọng để phòng chống béo phì. Đây là giai đoạn các tế bào chất béo phát triển mạnh nhất, cộng thêm một lượng lớn hoocmon nữ tiết ra, vào thời kì này, nhu cầu ăn uống cũng nhiều hơn, vì thế dễ dẫn đến béo phì.
Thời điểm thứ ba là sau 40 tuổi là thời điểm chức năng của trung khu não suy giảm, bụng ít có cảm giác no, khiến bạn nữ ăn nhiều hơn, dễ dẫn đến béo phì.
Phòng chống bệnh tim
Trước thời kì mãn kinh, phụ nữ luôn có tình trạng tim mạch tốt hơn nam giới, tỷ lệ mắc các bệnh về tim thấp. Tuy nhiên, sau khi mãn kinh, khả năng mắc bệnh về tim ở phụ nữ lại tăng cao.
Các nghiên cứu cho thấy bệnh tim có liên quan mật thiết đến lượng cholesterol trong máu. Lượng cholesterol này tăng cao một cách rõ rệt trước thời kì mãn kinh 3 năm và kéo dài liên tục đến sau thời kì mãn kinh 1 năm. Vì thế, để bảo vệ sự khỏe mạnh cho tim, bạn nữ cần lưu ý kiểm tra định kì lượng cholesterol trong máu trước và sau thời kì mãn kinh để có sự can thiệp điều chỉnh kịp thời.