4 cách giảm tiếp xúc của răng với axit trong thực phẩm
Bạn có biết ngay cả một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có khuynh hướng làm xói mòn men răng của bạn do axit gây nên không?
1. Cắt giảm hoặc loại bỏ những đồ uống nhiều axit
Theo đó, bạn nên hạn chế nước soda và nước giải khát, nước quả và rượu vang. Thực tế, một lượng lớn các đồ uống có thể không lành mạnh cho răng bạn bằng nhiều cách và cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của cơ thể.
2. Tránh ăn những thực phẩm chua
Vì nếu bạn ăn chúng mỗi ngày có thể gây nguy hiểm cho răng của bạn. Giải pháp tốt nhất để đảm bảo rằng các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ nên chỉ chứa độ chua thấp hoặc có thể kết hợp ăn các thực phẩm chua với các loại thực phẩm khác để chống lại hoặc làm giảm độ chua trong thực phẩm.
Ví dụ, tiêu thụ các loại hạt với trái cây hoặc ăn pho mát với cà rốt có thể là một cách để giảm tác dụng của axit. Các loại hạt và thực phẩm từ sữa được xem giúp cân bằng hữu ích cho các loại thực phẩm có tính axít.
3. Chỉ đánh răng 1giờ sau khi tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có tính axít
Trong khi điều này có vẻ phản khoa học nhưng những thực phẩm và đồ uống có tính axít làm mềm men răng và nó dễ bị thiệt hại từ việc đánh răng. Hãy chờ một giờ sau khi ăn hoa quả chua mới chải răng bạn nhé.
Ngoài ra, bạn không nên đánh răng miệng quá thường xuyên vì đánh răng quá thường xuyên và nhiều lần trong ngày khiến men răng của bạn nhanh chóng bị mài mòn.
4. Sử dụng ống hút khi uống các loại nước trái cây
Điều này nhằm giảm tiếp xúc trực tiếp của hàm răng với những thức uống có tính axit. Tuy nhiên, bạn chỉ nên coi đây là một biện pháp trợ giúp bảo vệ răng tạm thời (đặc biệt là bảo vệ răng cho trẻ vị thành niên) mà không nên dựa vào nó như là một giải pháp lớn.
Mẹo nhỏ và cảnh báo:
- Nước cam và nước ép cam quýt có chứa lượng axit tự nhiên khác là axit citric và ascorbic. Vì thế, bạn nên nuốt và không nhai chúng nhé!
- Răng sữa của những đứa trẻ rất dễ bị xói mòn do axit vì có lớp men răng mềm hơn so với răng của người lớn.
- Bạn đừng bỏ qua các dấu hiệu của sự xâm chiếm a xít trên răng như tăng độ nhạy cảm của răng, răng trở nên thô ráp, sự đổi màu....và nên nhận biết điều này càng sớm càng tốt.
Theo đó, bạn nên hạn chế nước soda và nước giải khát, nước quả và rượu vang. Thực tế, một lượng lớn các đồ uống có thể không lành mạnh cho răng bạn bằng nhiều cách và cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe tổng thể của cơ thể.
2. Tránh ăn những thực phẩm chua
Vì nếu bạn ăn chúng mỗi ngày có thể gây nguy hiểm cho răng của bạn. Giải pháp tốt nhất để đảm bảo rằng các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ nên chỉ chứa độ chua thấp hoặc có thể kết hợp ăn các thực phẩm chua với các loại thực phẩm khác để chống lại hoặc làm giảm độ chua trong thực phẩm.
Ví dụ, tiêu thụ các loại hạt với trái cây hoặc ăn pho mát với cà rốt có thể là một cách để giảm tác dụng của axit. Các loại hạt và thực phẩm từ sữa được xem giúp cân bằng hữu ích cho các loại thực phẩm có tính axít.
3. Chỉ đánh răng 1giờ sau khi tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có tính axít
Trong khi điều này có vẻ phản khoa học nhưng những thực phẩm và đồ uống có tính axít làm mềm men răng và nó dễ bị thiệt hại từ việc đánh răng. Hãy chờ một giờ sau khi ăn hoa quả chua mới chải răng bạn nhé.
Ngoài ra, bạn không nên đánh răng miệng quá thường xuyên vì đánh răng quá thường xuyên và nhiều lần trong ngày khiến men răng của bạn nhanh chóng bị mài mòn.
4. Sử dụng ống hút khi uống các loại nước trái cây
Điều này nhằm giảm tiếp xúc trực tiếp của hàm răng với những thức uống có tính axit. Tuy nhiên, bạn chỉ nên coi đây là một biện pháp trợ giúp bảo vệ răng tạm thời (đặc biệt là bảo vệ răng cho trẻ vị thành niên) mà không nên dựa vào nó như là một giải pháp lớn.
Mẹo nhỏ và cảnh báo:
- Nước cam và nước ép cam quýt có chứa lượng axit tự nhiên khác là axit citric và ascorbic. Vì thế, bạn nên nuốt và không nhai chúng nhé!
- Răng sữa của những đứa trẻ rất dễ bị xói mòn do axit vì có lớp men răng mềm hơn so với răng của người lớn.
- Bạn đừng bỏ qua các dấu hiệu của sự xâm chiếm a xít trên răng như tăng độ nhạy cảm của răng, răng trở nên thô ráp, sự đổi màu....và nên nhận biết điều này càng sớm càng tốt.
Lê Nhi (Theo wikihow)